on Bora

생활 속으로 명상이 들어오면서 삶에 안정감이 생겼고, 그 안정감을 함께 나누고픈 소중한 사람도 생겨서, 태어나서 처음으로 뜨겁지도 차갑지도 미지근하지도 않은 따뜻한 사랑, 질투와 불안함 대신 감사함 […]

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY33~37】 瞑想しててすごくリラックスして、途中で眠ってしまうことが多い訓練。集中してるから他のことを考える隙はないのに、いつの間にか眠気が襲ってくる不思議な瞑想だ。もう生

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY32】 今日は心臓が脈打つ感覚、そのリズムがお腹で感じられて、瞑想が終わった後も続いた。落ち着いた動きがとても気持ちよく、すぐには起き上がりたくなくなってしばらく横になってい

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY24~31】 視覚化イメージを含まない瞑想が久しぶりだったもので、感覚がはっきりしなかったかもしれないけど、それでも瞑想している間ずっと安らかで温かい感じがした。夜や朝に時間

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY23】 今日の痛みは、小枝がすごく多い木みたいに厄介で、近寄りすぎると刺されて扱いにくく、褐色だった。受け入れようとしたらあちこち痛んだけど、だんだんその痛みと同化していく感

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY22】 今日の痛みはタコみたいにねっとりしていて、くっついてきて、冷たくて、緑色だった。取り除こうとするのを諦めて受け入れたら、だんだん同化して異質な感じがなくなり、全身に吸

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY21】 今日の痛みは石膏像のかたまりみたいに白くて、硬くて、冷たい感じだった。それを受け入れる時、はじめはチクリとしたけど、それでも避けずに共存しようとしたら、とても細やかな

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY20】 同じ痛みを眺めているのに、今日は形も感じも違っていた。トゲを立てたモグラがいて、私はそのモグラを受け入れて、トゲが段々ふにゃふにゃになって痛くなくなった。いつも近くに

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY19】 幸いにも慢性疼痛がなく、この瞑想はうまくいくかな？と思ったんだけど、心の中にずっと抱えていた痛み？後悔という名前の塊を思い浮かべながら瞑想を進めてみたら、不思議なこと

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY18】 今まで生きてきて、自分のことをすごく不安定な存在だと思うことは多々あったけど、山みたいにどっしりとした存在だと思ったことはほとんどなかった。けどこの瞑想が特に私に合っ

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY17】 感情は心の問題ではなくて体の問題だということを体験したからか、自分自身と向き合うのがずっと楽になった気がする。何かと不快感がある時は、体がどんなサインを送っているのか

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY16】 瞑想に少しずつ慣れてきて、ガイドなしで仕事中にもちょっと顎の筋肉の力を抜いて、呼吸に気づきながら山と湖を思い浮かべたりするんだけど、睡眠不足の時とか、お腹が空いた時と