내면소통 명상일지 DAY22

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY22】

今日の痛みはタコみたいにねっとりしていて、くっついてきて、冷たくて、緑色だった。
取り除こうとするのを諦めて受け入れたら、だんだん同化して異質な感じがなくなり、全身に吸収されるような感じがした。
今日のボディスキャンは、膝から頭の間が一番安らかに感じた。
今までずっと横になって瞑想していたんだけど、今日初めて座ってやってみたら、思ったより辛くなくて、体全体に穏やかさが漂った。
今日も何が起きても、温かくて親切な心で過ごせそう。