내면소통 명상일지 DAY21

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY21】

今日の痛みは石膏像のかたまりみたいに白くて、硬くて、冷たい感じだった。
それを受け入れる時、はじめはチクリとしたけど、それでも避けずに共存しようとしたら、とても細やかな粉になり全身に広がって、やがて痛みを感じなくなった。
今日のボディスキャンは、全般的に感覚が少し弱かったけど、それでも足首から頭の間が一番安定感があった。
ちょっと寝不足だったからかな？
それでも今日も、穏やかで温かい一日になりそう。