내면소통 명상일지 DAY19

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY19】

幸いにも慢性疼痛がなく、この瞑想はうまくいくかな？と思ったんだけど、心の中にずっと抱えていた痛み？後悔という名前の塊を思い浮かべながら瞑想を進めてみたら、不思議なことに塊が解けて溶けていくような感じがした。
今日のボディスキャンは、膝から頭の間が一番安定した感じ。
まだ微細だけど、本当に膝から呼吸が出入りしているみたいで不思議だった。
今日も温かくて穏やかな一日を過ごせそう。