내면소통 명상일지 DAY16

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY16】

瞑想に少しずつ慣れてきて、ガイドなしで仕事中にもちょっと顎の筋肉の力を抜いて、呼吸に気づきながら山と湖を思い浮かべたりするんだけど、
睡眠不足の時とか、お腹が空いた時とか、疲れている時は湖があまり静かにならないんだよなー。
感情は心の問題ではなくて体の問題だということを体験する貴重な機会を得ている。