내면소통 명상일지 DAY14

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY14】

とても不思議なことで、まず顎の筋肉の力を抜くと他の筋肉にも力を入れにくくなって、その状態でガイドに従って瞑想すると平穏な感じが増幅される。
山の中に入っていった私が山になり、湖を見ていた私の心が湖になる全ての過程がどんなに大切で心強いことか！
光の視覚化瞑想は夜やってる途中で寝てしまって覚えていないけど、安らかな感じが残っているからそれで十分だ。