【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY7】
接触点に意識を向けたり、下腹部に意識を向けたりする瞑想で、最初が一番集中できたのは…
初めて聞くガイドだったから、聞き逃したくなかったんだと思う。
それでも、雑念に陥っても、すぐに注意を戻せるようになってきたし、集中力もだんだん高まってる気がする。
昨日は休みだったからか、もっと元気を出して過ごしてと、イメージした色が鮮やかだったのが、今日はあんまり頑張りすぎないでと、イメージした色がパステルカラーだった。
心が送ってくれるイメージをしっかり受け取って、今日も温かい心持ちで過ごそう。
