내면소통 명상일지 DAY6

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY6】

超イケてる…この瞑想は、他のこと考える暇がない！
入ってくる息を色でイメージ化したら、すごく集中できる。
でも、私の呼吸が浅いからか、息を吸う時に赤色が下腹まで満ちてくる感じはまだよく分からなくて、みぞおちのあたりまで入ってきて、息を吐く時に下腹を通って出ていく感じがする。
温かい赤色が呼吸と共に私の体を巡ることに安心感を覚える。

※
出張5日目。
瞑想・運動・禁酒、続けてるよ！