내면소통 명상일지 DAY4

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY4】

昨日も夜瞑想してたら寝ちゃって、朝再び。
ちょっと慣れてきた気がして、歩きながらもやってみたんだけど、呼吸より足の感覚に注意がいった。
これもだんだん慣れてくるだろうな。
教授のガイドのおかげか、瞑想を早く！うまく！慣れなきゃっていうプレッシャーが全然なく、一日の終わりも始まりも穏やかだ。
今日は特に息を吸う時、鼻先をかすめる風が気持ちよかった。