내면소통 명상일지 DAY2

【まずは12週間、続けてみますー瞑想訓練DAY2】

昨日、帰りが遅くなりすぎで朝の瞑想にしたけど、夜にするよりも雑念が多くなってたかも。
今日やるべきことを考えてはまた呼吸に戻り、また考えては戻って。
それでも呼吸の吸う息と吐く息に注意を払っていると、瞑想が終わった後には心が穏やかになった。
接触点を通る息が喉のあたりまでは感じられるけど、まだ胸や腸まで伝わっているのかどうかはよくわからない。

※
飲み会で帰りは遅くなったけど、
心に決めた通り、禁酒…守ったよ！